【レポート】オフトレ講習会② 〜股関節から導くスキーオフトレ&股関節とスキーテクニック〜

早くも今季２回目のオフトレ講習会！！ややボリューミーな内容になってしまいましたが、トレーニングの全体像を把握するためにも5月に２回連続で開催！

今回の講習のゴールは「強いエッジングと安定したポジション」「膝の怪我予防」に向けて、スキーヤーに必要な股関節の安定性・可動性を向上させ、正確な動作を行えるようにすることです。

雨の中でしたが遠方からの方もいらっしゃり、嬉しい限りです。場所も広げたため、人数を少し広げて開催できました。

講習会の前半部は「股関節の機能向上」と「動きの質を高める」トレーニング↓

・股関節って？

・股関節の動きを良くするには？

・股関節の安定化って？インナーマッスル？

・基本動作では？（スクワット、ランジ、ローディング、アンローディング）

後半部は股関節とスキーパフォーマンスとの関係について実際の研究論文や分析を元に動きの確認を↓

・実際スキー滑走中、股関節ってどう動くの？

・タイムが早い人との違いは？

・点数が出ている人との違いは？

股関節の状態をチェックすると、「大腰筋」がうまく機能していない方も多く、

大腰筋の機能向上に向けたエクササイズを多めに実施。

普段デスクワークや移動の多い社会人スキーヤーにはオススメです！

腰痛や股関節痛、膝の傷害予防にもなるかと思います。

次回は、場所を変えジムを貸切、実施します。ダンベルやバンドを利用したスキーヤーに必要なフリーウェイトトレーニングを実施します。左右前後回旋と様々な面上での効率の良い運動パターンを身につけることでスキーパフォーマンスへオフトレの成果を繋げやすいです。