【レポート】スキーオフトレ講習会＜ストレングストレーニング①＞

ジムやご自宅で、スクワットなどの筋力トレーニングは気軽に行われています。

しかし、「スキーのパフォーマンスアップ」という目的で考えたとき、エクササイズの選択や順番、負荷のプログラミングは本当に最適になっているでしょうか？

多くのスキーヤーの方に、安全かつ効果的に筋力トレーニングを実施してほしいという思いから、今回の講習会を開催いたしました。

オフトレ講習会の主な内容は、

・トレーニングのプログラミング

・５つの基礎動作パターン

にについてです。

筋力トレーニングに入る前に必要な「プレパレーションエクササイズ（呼吸・モビリティ・モーターコントロール）」を丁寧に行い、身体の左右差やアライメント（骨格の配列）のズレに気づいていただきました。

筋力トレーニングでは、「自宅でできる」をモットーにエクササイズのフォームを細かく確認。

さらに、負荷のコントロールが「ダンベルの重さ」だけに偏りがちなところを、【3つの変数】を変えることで調整できる手法を体験していただきました。

これは、ジムに行く時間がなく、器具が揃っていない自宅トレーニーの方に特におすすめの方法です。

また、スキーというスポーツの特性を考えると、重さ（重量）だけで負荷を調整するのではなく、別の変数を利用することがパフォーマンスアップへの近道となります。

オフトレ会員の方には後日、本日実施したトレーニングプログラムを、エクササイズの写真と解説付きで共有いたします。

次回は、アジリティトレーニング①を6/13に実施します。

スキーヤーのパフォーマンスアップと怪我予防の大切なピースとなるアジリティ。

社会人スキーヤーの方はなかなか一人で実施するのが難しい分野だと思います。当日は、方向転換能力、敏捷性、そして認知判断能力を高めるトレーニングをしていきます！